Бесплатно
Калькулятор одноповторного максимума (1ПМ)
Рассчитайте свой одноповторный максимум и получите таблицу процентов для всех тренировочных зон.
Калькулятор одноповторного максимума (1ПМ)
Enter weight and reps to calculate your 1RM
Что такое одноповторный максимум?
Одноповторный максимум (1ПМ) — максимальный вес, который вы можете поднять за одно повторение с правильной техникой. Рассчитывается по формуле Эпли. Знание 1ПМ помогает программировать тренировки с правильной интенсивностью.