Skip to main content
ابزار رایگان

محاسبه‌گر ماکرو

نسبت ماکرو ایده‌آل بر اساس اهداف و نوع رژیم غذایی مورد نظر خود را محاسبه کنید.

محاسبه‌گر ماکرو

Enter your details to calculate your ideal macros

نکات برنامه‌ریزی غذا

1

پروتئین را در ۴-۵ وعده تقسیم کنید

2

کربوهیدرات پیچیده قبل و بعد از تمرین

3

چربی‌های سالم مثل آووکادو

4

۲-۳ لیتر آب روزانه

برنامه غذایی سفارشی

می‌خواهید برنامه غذایی با دستور پخت داشته باشید؟ مربیان ما کمک می‌کنند.