ابزار رایگان
محاسبهگر ماکرو
نسبت ماکرو ایدهآل بر اساس اهداف و نوع رژیم غذایی مورد نظر خود را محاسبه کنید.
محاسبهگر ماکرو
Enter your details to calculate your ideal macros
نکات برنامهریزی غذا
1
پروتئین را در ۴-۵ وعده تقسیم کنید
2
کربوهیدرات پیچیده قبل و بعد از تمرین
3
چربیهای سالم مثل آووکادو
4
۲-۳ لیتر آب روزانه