أداة مجانية
حاسبة الحد الأقصى للتكرار الواحد (1RM)
احسب الحد الأقصى للتكرار الواحد واحصل على جدول نسب التدريب الكامل لجميع مناطق القوة.
حاسبة الحد الأقصى للتكرار الواحد (1RM)
Enter weight and reps to calculate your 1RM
ما هو الحد الأقصى للتكرار الواحد؟
الحد الأقصى للتكرار الواحد (1RM) هو أقصى وزن يمكنك رفعه لتكرار واحد بشكل صحيح. يتم حسابه باستخدام معادلة إيبلي. معرفة 1RM يساعدك في برمجة التدريب بالشدة المناسبة.