ابزار رایگان
محاسبهگر حداکثر یک تکرار (1RM)
حداکثر یک تکرار خود را محاسبه کنید و جدول درصد تمرین برای تمام مناطق قدرتی دریافت کنید.
محاسبهگر حداکثر یک تکرار (1RM)
Enter weight and reps to calculate your 1RM
حداکثر یک تکرار چیست؟
حداکثر یک تکرار (1RM) حداکثر وزنی است که میتوانید با فرم صحیح یک بار بلند کنید. با فرمول اپلی محاسبه میشود. دانستن 1RM به برنامهریزی تمرین با شدت مناسب کمک میکند.