تمرین شخصی زوجین در دبی: با هم تمرین کنید، با هم تغییر کنید
تمرین شخصی زوجین در دبی: با هم تمرین کنید، با هم تغییر کنید
تناسب اندام اغلب به عنوان فعالیتی فردی تلقی میشود، اما تحقیقات نشان میدهد که تمرین با شریک به طرز چشمگیری پایبندی، انگیزه و نتایج را بهبود میبخشد.
علم تمرین زوجین
پایبندی به ورزش و اثر شریک
تحقیق اروین و همکاران (2012) نشان داد که زوجهایی که با هم ورزش میکردند، نرخ پایبندی بالاتری داشتند. وقتی یک شریک عادت ورزش منظم را اتخاذ میکند، شریک دیگر 70 درصد بیشتر احتمال دارد همین کار را انجام دهد.
اثر انگیزشی کولر
فلتز و همکاران (2011) نشان دادند که افراد هنگام تمرین با شریکی اندکی توانمندتر، تا 24 درصد تلاش بیشتری میکنند.
برنامهریزی برای سطوح مختلف
اصول
تمرینات شریکی
برنامههای تمرینی
سطح مبتدی — 3 بار در هفته، 40 دقیقه
سطح متوسط — 4 بار در هفته، 50 دقیقه
سطح پیشرفته — 5 بار در هفته، 55-60 دقیقه
صرفهجویی: تمرین زوجین در مقابل فردی
تمرین زوجین 20-30 درصد صرفهجویی نسبت به دو جلسه فردی دارد. در 369MMAFIT بستههای زوجین با تخفیف تصاعدی ارائه میشود.
ایدههای قرار ورزشی در دبی
سوالات متداول
اگر شریکم خیلی قویتر باشد چه؟
این بسیار رایج است و به لطف اثر کولر در واقع یک مزیت است.
آیا تمرین زوجین برای کاهش وزن مؤثر است؟
بسیار مؤثر. پایبندی بالاتر یعنی مصرف کالری منظمتر.
آیا بستههای زوجین ارائه میدهید؟
بله. پروفایل مربیان را ببینید و رزرو کنید.
منابع: